298585.com日本妹子减肥67kg后美到惊艳!网友:这是“换头”?
发布日期:2021-07-04 13:32   来源:未知   阅读:

  她是旁人眼中的“平凡女孩”,或许连普通都算不上,因为体型比较肥胖,也经常被旁人所嘲笑。

  因为胖,不修边幅,皮肤黝黑加上松松垮垮的衣服,让广濑绫香看起来就是个十足十的胖女孩。

  直到步入社会后,广濑绫香才意识到,臃肿的身材给她带来的负面影响:受人嘲笑、自卑,工作和爱情都处处碰壁。

  当她开始减肥的时候她选择了大量有氧+大幅度节食298585.com,坚持一段时间后,体重很快就不再降了。

  通过调整训练,加入力量训练,多样化有氧训练,并严格遵守高蛋白少油低碳水的饮食原则。

  运动成了她生活中必不可少的一部分,即使每天朝九晚五,但仍会抽出时间训练。

  饮食也从未松懈,每日保持大量的蛋白质和蔬果的摄入,通过控制碳水摄入的方法,www.097520.com玻璃体浑浊的症状有哪些 了解玻璃体浑浊的两个症来保持身材。

  日复一日的训练和饮食管理,让她一直保持着苗条的身材,并且没有丝毫复胖的趋势。

  广濑绫香本来只是一个想要减掉肥胖的自卑女孩,却意外因为自己的减肥经历成为了日本的网络红人。

  以前的她,也许是因为别人的目光而减肥,现在的她,坚持下去,只为让自己更快乐。

  广濑绫香在减肥初期,会控制好每日碳水的摄入量,并且严格控制含油和糖在内的所有食物。

  所以,建议大家在开始实施低碳饮食的时候,可以先把碳水化合物的占能控制到每日总热量的20%,同时提高高蛋白食物的摄入。

  选择运动的时候,尽可能的保证多样性,既要包含有中高强度的有氧,也要增加力量训练。

  最后,也希望每一位正在坚持减肥的小伙伴们,都能够通过正确的方式,蜕变成为新的自己。

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